Alimentação, atividade física a acupuntura ajudam na
recuperação das pessoas
- O Brasil é o segundo país com maior nível de estresse do mundo,
atingindo três de cada dez brasileiros, por decorrência de esgotamento
mental intenso causado por pressões no ambiente profissional,
aborrecimentos, cobranças de metas e resultados, cumprimento de
prazos – estes mais acentuados em momentos de crise, como a que o
país viveu nos últimos anos -, além da correria da vida moderna. O
aumento do estresse está diretamente relacionado à redução do nível de
serotonina em nosso cérebro, que desencadeia uma série de
problemas, afetando nosso humor, sono, compulsão por comida,
alteração do ritmo cardíaco, sensação de dor, entre outros
problemas.
O levantamento foi feito pela International Stress Management
Association (Associação Internacional do Controle do Estresse). De acordo
com o estudo, os mais atingidos pelo estresse são profissionais que
lidam diretamente com o público, como médicos, professores e
enfermeiros. A Síndrome do Burn Out, que em inglês significa queimar por
completo, é o último nível de estresse. Ele se caracteriza por
esgotamento mental intenso.
Os principais sintomas físicos do Burn Out são dores de cabeça,
distúrbio no sono, dores musculares, problemas gastrointestinais, consumo de
álcool ou drogas, pressão arterial elevada e alterações na
libido. Emocionalmente, a pessoa se sente esgotada, com falta de
sensibilidade, sentimento de incapacidade, descompromisso, falta de emoções,
depressão por desilusão e perda de ideais.
Segundo a acupunturista Sabrina Morelli Camilo, do Instituto
Camilo, de Campinas, há várias maneiras de reduzir o estresse aumentando o
nível de serotonina em nosso cérebro. Para isso, ela recomenda a ingestão de
alimentos como chocolate, tomate e vinho, além da prática regular de atividade
física. “Quando a serotonina se encontra baixa, todos os itens relacionados a
ela podem estar desregulados, trazendo á tona a insônia, irritação e
necessidade compulsiva de comer mais do que necessitamos”, explica
Além dos alimentos corretos e da atividade física, outro aliado no
aumento de serotonina no organismo é a acupuntura, indicada tanto no processo
de recuperação quanto na prevenção do estresse. “Com as sessões de acupuntura
conseguimos regular melhor todas as questões em desarmonia, trabalhando os
pontos energéticos para melhor fluir as energias, especialmente do fígado, de
onde afloram todas as emoções, fazendo com que nosso corpo trabalhe de
forma mais harmoniosa”, ensina.
O resultado das sessões de acupuntura pode ser sentido na
melhora do sono, maior relaxamento das pessoas, diminuição das dores, da
irritação e do cansaço, entre outros benefícios.
